肩こりや猫背が原因!?背中ニキビ解消のリンパマッサージのやり方

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背中ニキビ リンパ
肩こりや猫背が原因で、背中や肩にニキビができやすくなるって知っていますか?実は、リンパの流れが関係しているんです。では、肩こりや猫背が原因の背中ニキビはどうやったら改善させることができるのでしょうか?

ここでは、肩こりや猫背からくる背中ニキビについて解説しています。背中ニキビを解消させてくれるリンパマッサージの方法もご紹介しています。とっても簡単なので、ぜひ毎日のケアに取り入れてみてください。

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背中ニキビとリンパの関係

気になる背中ニキビや肩ニキビ。ある日突然現れたニキビに、どうしてここにニキビができてしまうんだろう?と疑問に思う人も多いでしょう。
顔から首にかけてリンパ腺があり、ここの流れが悪いと老廃物が首元あたりに溜まっていきます。
その位置が、肩や背中の上部なんです。

そもそもリンパの流れが悪いと、どうして背中ニキビが起こるのでしょうか?リンパの流れが悪くなっていると、血行不良が起きます。血行不良は、肌の代謝を低下させてしまいます。すると、皮膚の角質が古いまま長く停滞することになります。この古い角質が毛穴を詰まらせ、ニキビになってしまうんです。

さらに、皮膚代謝が悪いと、新しい肌に生まれ変わる時間が長くかかるため、ニキビの治りも遅くなります。その間に、ニキビが増えてしまったり、ニキビ跡となって肌に残ってしまったりするんです。

肩こりや猫背がリンパの流れを悪くしている

リンパの流れを悪くしている原因は、肩こりや姿勢の悪さにある場合があります。ということは、肩こりがなくなれば、猫背の姿勢が正しくなれば、リンパの流れは改善されるということです。

しかし、肩こりや猫背はすぐに治るものではありませんよね。毎日パソコンに向かっていて肩が凝ってしまう、もうずいぶん前から猫背でクセになってしまっている、そんな人は多いはずです。これでは、いつまでたっても背中のニキビは治りません。

そこで、有効なのがリンパマッサージなのです。リンパマッサージで流れが悪くなったリンパを刺激することで、血行が良くなり、皮膚の代謝がアップします。さらに、リンパマッサージによるデトックス効果で、老廃物が排出されやすくなり、お肌に溜まっていた毒素がなくなり、肌荒れの改善も期待できます。

では、どんな風にリンパマッサージを行えば、背中ニキビの解消につながるのでしょうか?効果的なリンパマッサージのやり方を詳しくご紹介していきます。

背中ニキビに効くリンパマッサージのやり方

背中のリンパの流れを良くするリンパマッサージの方法をご説明します。オイルなどを手のひらにつけて行うと、滑りがよくなってマッサージしやすくなります。

1.鎖骨を左右にさすって、リンパの出口を確保する
2.脇の下を手の平全体で優しく押し、脇周りのリンパを揉みほぐす
次に、肩甲骨周りのリンパをほぐします。
3.右手を右肩の後ろにあて、肩の上から左の肩甲骨に手を滑らせます。肩甲骨~あばら骨~背骨の間を、左右にこするようなイメージでマッサージをします。
4.肩甲骨周りを十分にマッサージしたら、手を脇の下へもっていき、脇から下へ向かって手の平全体でさすります。背中に溜まった老廃物が、脇から下へ流れるようなイメージです。
5.3と4を左手でも行います。

背中に手を回すので、体が硬い人は少し大変かもしれませんね。背中をさすれるようなグッズを使ってもかまいません。このリンパマッサージで、リンパの流れをよくし、デトックスを行います。血行もよくなるので、肩こりもラクになりますよ。

リンパの流れをよくする方法

リンパマッサージの他にも、リンパの流れを良くする方法はあります。

まず、有酸素運動です。体を動かすことで、代謝が上がり、血行促進・リンパの流れが改善されます。

また、体を温めることも有効で、岩盤浴やサウナに通ったり、お風呂にしっかり浸かるだけでも効果があります。半身浴を行うのもいいですね。

特に、背中ニキビ改善のためであれば、お風呂にしっかり浸かるのは別の良い効果もあります。背中は皮膚が厚いため、乾燥しやすく角質化して硬くなりがちです。乾燥した皮膚では毛穴も縮まって詰まりやすくなっていますし、硬くなった皮膚では古い角質がはがれにくくなっています。

背中全体をお風呂に浸かることで、背中に水分が行き渡り、角質が柔らかくなるんです。これにより、汚れも落ちやすくなりますし、温まって開いた毛穴から、詰まっていた角質も取り除きやすくなります。背中ニキビが気になる人は、しっかりと入浴タイプをとるようにしてみてください。

背中の肌代謝アップでより効果的

入浴後のケアを行うことで、皮膚の代謝をアップさせることができます。それは「保湿ケア」です。

お風呂に入って水分を与えたお肌でも、お風呂から上がってしまえばどんどんと水分は蒸発していってしまいます。また、皮膚が厚い背中には、入浴しただけでは皮膚の奥まで水分が浸透していない場合があります。

そこで、背中の皮膚の奥までしっかりと保湿成分を浸透させ、肌の水分量が健やかな状態になるようにしてあげることが重要なんです。潤った肌は、角質が硬くなることもなく、正常なサイクルで肌の新陳代謝が行われます。代謝の良くなった肌であれば、皮膚が健康な状態になり、背中ニキビの治りも早くなります。

リンパマッサージに加えて、しっかりとした入浴、入浴後の保湿ケアを行って、背中ニキビを改善させましょう!

まとめ

  • 肩こりや猫背によってリンパの流れが悪くなっている
  • リンパの流れが悪い→血行不良→背中ニキビ発生
  • リンパマッサージで老廃物を排除し、背中ニキビを改善させられる
  • 加えて、運動や入浴もおすすめ
  • 入浴後は保湿ケアを行うことで、ニキビの改善が早くなる

いかがだったでしょうか?背中ニキビを体の内側から改善させていくためには、リンパの流れを良くすることも1つの方法です。血行を良くすることで、お肌の代謝をアップさせ、背中ニキビ改善を目指していきましょう。

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はるこ

 サイト管理人 はるこ 
はるこ 背中ニキビ PR会社で働く29歳。背中ニキビがきっかけで、数々の背中ケアに取り組む。現在は綺麗な背中をキープ中♪趣味はファッション雑誌を読むこと。