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急に背中がぶつぶつ・ざらざらしてきたら、お肌の栄養が足りなくなって背中ニキビや肌荒れを起こしてしまっているかもしれません。ニキビを根本から治すためには、お肌にしっかりと栄養を与えて、肌を正常な状態にしてあげることが大切です。

でも、毎日の食事に気を遣うのはめんどくさい、という方は、手軽に摂取できるサプリメントがおすすめです。では、どんなサプリメントを選べばいいのでしょうか？ここでは、ニキビに効果的な栄養素とおすすめのサプリメントをご紹介していきます。

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背中ニキビはサプリメントで治るの？

背中のニキビは、顔にできるニキビに比べて非常に治りにくく、また広範囲にできてしまうという特徴があります。これは、背中の皮膚が厚く乾燥しやすいため、肌荒れを起こしやすいことが原因です。そのため、サプリメントで必要な栄養素を摂取し、体の内側から肌を健やかな状態にしていくことは、背中ニキビを治すために非常に有効です。

ただし、サプリメントはあくまで栄養補助をするもので、すぐにニキビの改善がみられるわけではありません。人には、肌のターンオーバーというものがあります。古い角質が剥がれ、新しい皮膚へ生まれ変わる肌のサイクルのことです。このターンオーバーは、約28日間。サプリメントで栄養たっぷりになった健やかなお肌は、早くとも約1ヵ月後でないとできあがってこないのです。

一定の時間はかかりますが、サプリメントなどで必要な栄養素を摂取し続けていればニキビの改善を助けるだけでなく、ニキビの予防につながっていきます。なかなか治らなかった背中のニキビが、もう繰り返されなくなると思うと、とっても嬉しいですよね。

ニキビを治す栄養素とは

ニキビを治すためには、どのような栄養素が含まれているサプリメントを摂取すればいいのでしょうか？ニキビ改善に作用してくれる栄養素やお肌を健全に保つために必要な栄養素などをご紹介していきます。

絶対必要！ビタミンC

ニキビ治療で絶対に摂取しておきたいのがビタミンCです。ビタミンCには、主に３つの効果的な作用があります。

①抗炎症作用
②皮脂の過剰分泌を抑える美肌効果
③メラニン生成を抑える美白効果

抗炎症作用は、活性酸素によるダメージを防ぎ、炎症を起こしてしまったニキビを鎮めてくれます。また、皮脂の過剰分泌を抑え、水分と油分のバランスを整えてくれる作用もあるので、皮脂を栄養とするニキビ原因菌の繁殖を防ぎ、健やかな肌へと導いてくれます。
さらに、美白作用によって、色素沈着を起こしてしまったニキビ跡への効果も期待できます。ニキビケア全体に効果を発揮してくれる絶対栄養といえるでしょう。

脂質代謝アップのビタミンB2

ニキビ悪化の原因ともいわれるのが、古い角質や皮脂の停滞です。ニキビの原因菌は、これらをエサにして繁殖してしまいます。これらの脂質を正常に代謝させる効果があるのがビタミンB2です。摂取することで、皮脂のバランスが良くなり、ニキビの悪化を防ぎます。

ターンオーバー促進のビタミンB6

正常な肌のターンオーバーは約28日ですが、不健康なお肌では最長56日程度かかっている人もいます。これでは、せっかくニキビケアを行っても、なかなか古い角質層が剥がれず、ニキビの長期化を招いてしまいます。ビタミンB6を摂取することで、肌のターンオーバーが促進され、正常なリズムで新しい組織へと生まれ変わります。

ビタミンCを助けるパントテン酸

パントテン酸は、いわゆるビタミンB5のことで、多くの細胞が正常に働くよう助けてくれます。特にビタミンCの働きに作用し、過剰な皮脂分泌を抑えてくれます。また、ストレスの抵抗力を高める作用があり、ストレスを和らげてくれます。ただし、パンテトン酸は数多くの食品に含まれており、通常の食事をしているようであれば、必要な量は十分に摂れているはずです。

ホルモンバランスの乱れにはビタミンE

ニキビの根本原因を取り除いてくれる効果があるのがビタミンEです。ニキビの原因のひとつとされるホルモンバランスの乱れ。これは、男性ホルモンが過剰になることにより、角栓による毛穴詰まりが起こりやすくなることが理由です。ビタミンEは、女性ホルモンの増加を促す効果があるため、ホルモンバランスを正常にし、毛穴詰まりを予防することができます。

また、美肌ビタミンと呼ばれるビタミンEには、肌の新陳代謝を促進してくれる作用もあります。加えて、強い抗酸化作用もあり、肌トラブルの改善＆予防をしてくれるトータル栄養素です。

ニキビを治すサプリメントのおすすめ５選

ニキビに効果のある栄養素単体をサプリメントで摂取するのもよいですが、できれば一度に色んな栄養が摂れるといいですよね。ニキビ改善についても、ビタミンを豊富に取っておきたいですし、肌を健やかにしてくれる成分があれば一緒に摂りいれたいですよね。そこで、ここではニキビケアにおすすめの複合サプリメントをご紹介します。

きらりのおめぐ実

どのサプリメントより良かった！とニキビに悩んだ人ほど高評価のサプリメントが「きらりのおめぐ実」です。その証拠に、多くのサイトでランキング１位を獲得しています。

全て天然由来の成分を使用し、ニキビ改善に作用するビタミンや栄養素をぎっしり詰め込んでいます。ニキビ改善に必要なビタミン類はすべて配合。体の内側から悪いものを排出してくれる、乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖なども含まれており、体内環境からキレイを目指します。ニキビに悩まされているなら、1度は試してみる価値ありです。

クリアクネア

ニキビ改善に効果的な「皮脂のコントロール」「お肌のサイクル」「うるおい」の３点にアプローチしてくれる優秀なサプリメントです。健康的な肌のターンオーバーを促進する基本的なビタミンが豊富に含まれているだけでなく、「キウイ種子エキス」が皮脂のコントロールに働きかけてくれます。DHCがニキビ対策を本気で考えた、本格サプリメントです。

オルビス　クリアステップ

ニキビ対策化粧品でも定評のあるオルビスから発売されているサプリメントです。オルビスのニキビケア化粧品「クリアシリーズ」で使われている和漢を中心に構成されており、体の内側からお肌のバランスを整えます。和漢、ビタミンに加え配合されているテアニンは、緑茶にも含まれている成分でリラックス作用がありストレスの軽減も助けてくれます。毎日忙しく過ごす働く女性におすすめです。

マチスゲンBBゼリー錠

サプリメントは服用したいけど、飲み込むのがちょっと苦手…という人におすすめしたいのが「マチスゲンBBゼリー錠」です。ゼリー錠のため、口の中で噛んでもOK。グレープフルーツ味がおいしく、口寂しいときのおやつにもなっちゃいます。ニキビに効く主要ビタミンが含まれているので、栄養補助にちょうどいい。また、疲労回復効果もあるので、疲れたときにもぴったりです。

チョコラBB

ニキビのサプリメントといえば、有名なチョコラBB。いわゆるビタミン剤で、吸収力に優れ、即効性があるのが特徴です。積極的にテレビCMをやっている影響で、ニキビを治したい人が一度は試したことのあるこちらのサプリですが、がんこなニキビにはあまり効果がないといった声も…。ビタミンB群のサプリメントなので、合わせてビタミンCも摂取したいところですね。

まとめ

いかがだったでしょうか。気になる栄養素を単体でとるもよし、総合サプリメントでトータルケアするのもよし。毎日の食事で全ての栄養素を摂るのはとっても難しいので、手軽に栄養を摂れるサプリメントに頼りながら、体の内側からニキビ改善に取り組んでみてくださいね。

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