背中にできてしまった、たくさんのニキビ…いつまで経っても無くならず、むしろ増えている気がする？なんて人も多いのではないでしょうか。

どうにか治したいけれど、どんな対策をすればいいんでしょうか？ここでは、背中ニキビへの効果的な対策を一挙にまとめました！この中なら、あなたのニキビを改善してくれる対策が見つかるはずです。ぜひチェックしてください。

→背中ニキビのケアに大成功！リアルな背中も公開中♪レビューを見てみる

背中ニキビの対策にはどんなものがあるの？

背中ニキビの原因は複雑で、いくつもの原因が重なり合っています。そのため、その対策も様々です。大きく分類すると、以下の４つの対策があります。

（１）入浴方法
（２）セルフケア
（３）生活改善
（４）専門家に頼る

背中というのは「ニキビができやすい」「ニキビが治りにくい」という特徴を持つとっても厄介な部位。上記の対策を知る中で「自分はこれが原因かもしれない」「この対策方法なら毎日続けられそう！」といったものを見つけて、ぜひ背中ニキビの改善に役立ててほしいと思います。

それでは、（１）～（４）の対策方法を順番にご紹介していきます。

背中ニキビに効果的な対策①入浴方法

『顔のニキビ改善のためには、洗顔が大切です。』といったフレーズを聞いたことがないでしょうか？これは、背中ニキビにも同じことがいえます。正しい入浴で背中を清潔にするだけでなく、少しでもニキビが改善するようにケアしていくことができるので、ぜひ今日から取り入れてみてください。

お風呂にしっか浸かる

仕事で毎日忙しい人や、一人暮らしでお湯をためるのが面倒な人。毎日の入浴を、シャワーで済ませてしまっていませんか？お湯に浸かると血行が良くなるなど健康にいいのは明らかですが、背中ニキビに悩む人こそ、ぜひ毎日お風呂に使ってほしいんです。

ニキビの原因は、毛穴に古い角質などが詰まってしまうことです。そこで、お風呂に浸かって背中を温め、毛穴を広げてあげましょう。毛穴が開いた状態で体を洗えば、毛穴に入り込んでしまった汚れなどもしっかり洗い流すことができます。

洗う順番は体が最後

背中ニキビの原因としてよく言われるのが「シャンプー＆リンスのすすぎ残し」です。特に、リンスやコンディショナーなどは、成分を髪に浸透させるために、体を洗った後の最後に洗い流す人がいます。

これだと、せっかく綺麗に洗った背中に、洗い流されたリンスが覆いかぶさるようにかかってしまいますよね。シャンプーやリンスなどには、毛穴に詰まりやすい成分が含まれていることが多いので、できれば背中を含む体は最後に洗ってほしいです。

どうしてもリンスやコンディショナーを体を洗う最後に流したい、という人は、洗い流すときに髪が背中にかからないように、おじぎをした体制ですすぐといいでしょう。これなら、洗い流されたリンスなどが背中にかかりません。

固形石鹸を使う

ボディーソープなどの液状石鹸の成分が、背中に負担を与えている可能性があります。ニキビがあるお肌を洗う場合は、肌に刺激の少ない石鹸を使うのが一番です。おすすめは、天然成分でできた固形石鹸です。添加物が少なく、洗浄力もあるため、背中ニキビのお肌を洗うのに最適です。

どんな固形石鹸でもいいんですが、あえておすすめするなら長年愛されている「牛乳石鹸」でしょうか。独自製法でお肌に優しく、洗浄力もしっかりしています。洗い上がりのお肌もしっとりするので、どれを買おうか迷ってしまうなら、まずは牛乳石鹸を試してみるといいでしょう。

ナイロンタオルを使わない

背中ニキビがあると、しっかり洗おうとナイロンタオルでゴシゴシこすってしまいたくなるものですよね。でも、これはNGな洗い方です。ニキビのあるお肌は、しっかり洗うこと以上に、優しく洗うことが大切なんです。

ニキビというのは、原因菌が繁殖してお肌が炎症を起こしている状態。そこをゴシゴシとこすってしまっては、お肌に傷がつき、ニキビを悪化させてしまいかねません。特に、ナイロン素材のタオルはお肌を傷つけやすいんです。

お肌を優しく洗うためには、石鹸をしっかり泡立て、背中を包み込むように洗ってあげましょう。背中に手が届きにくく、どうしてもタオルを使いたいという人は、シルク（絹）素材のお肌に優しいタオルを使うなど、工夫してみてください。

クレンジングを行う

ちょっと面倒ですが、背中ニキビが気になるなら、背中にもクレンジングを行うことをおすすめします。化粧をしていないのにクレンジング？と思うかもしれませんが、クレンジングは化粧を落とすだけではありません。

クレンジングは、お肌に溜まった皮脂や古い角質も溶かして洗い流してくれます。これらがお肌に停滞すると、ニキビの原因になってしまいます。石鹸で洗うだけでも問題はありませんが、クレンジングを行うことで、よりしっかりとした洗浄ができるようになるんです。

背中ニキビに効果的な対策②セルフケア

入浴時に行う対策以外に、自宅でできるセルフケアがいくつかあります。見えない背中に気を遣うのはなかなか面倒ですが、そのままでは、いつまでたっても背中ニキビはなくなりません。これからご紹介するような日常のケアを行っていくことで、少しずつ背中ニキビが改善されていきます。

寝具類を清潔に保つ

寝るときに背中に密着する寝間着や枕カバー、シーツなどの寝具類は、できる限り清潔さを保つようにしましょう。これらに雑菌が多いと、ニキビを悪化させる原因になってしまいます。できれば毎日洗うのが理想的ですが、忙しくて難しい場合は、ファブリーズなどを吹きかけ、少しでも雑菌の繁殖を防ぐ工夫をしてみてください。

背中の汗を停滞させない

背中にニキビができやすい理由のひとつに、背中が汗をかきやすい、ということがあります。背中には皮脂腺が多く、汗をかきやすい場所。にもかかわたず、洋服で隠れていることが多いため、汗が滞留してしまいがちです。汗＝汚れですから、お肌に残ったままだとニキビの原因となってしまいます。

対策としては、吸水性の高いインナーなどを着用し、汗がお肌に停滞しないようにしてみてください。また、汗をかきやすい夏場などは、汗をこまめに拭いたり、制汗剤を背中に使用するなど積極的に汗対策を行ってみてください。

保湿

背中ニキビの大きな原因は「乾燥」です。ニキビというと、脂っぽいお肌にできるイメージがありますが、背中ニキビの場合は、お肌が乾燥することによってできるニキビのほうが多いといえます。

お肌は、乾燥するとカサカサして肌バリア機能が低下した状態になります。すると、お肌を守ろうと皮脂を過剰に出してしまうんです。過剰な皮脂は毛穴詰まりをおこし、ニキビへとつながる可能性が高くなります。そのため、お肌の乾燥対策はとっても重要なんです。潤ったお肌は健やかな状態となり、ニキビのできにくいお肌にもなりますよ。

ちなみに、背中の保湿ケアというのは少しやっかいです。なぜなら、背中はほかの部位より皮膚が厚く、化粧水などの保湿成分が肌の奥まで浸透しにくいからです。

そのため、背中をしっかりと保湿ケアしようと思ったら、ボディや背中専用の保湿剤・化粧水を使うことをおすすめします。背中専用ジェルなどは、背中の特徴をおさえているのでニキビ改善には最も効果が高いでしょう。

市販薬を使う

あまり見かけたことがないかもしれませんが、背中ニキビ専用の市販薬というのも売られています。「セナキュア」などの商品名は聞いたことがあるでしょうか？背中の角質層が厚いという特徴をおさえ、背中ニキビに効果がでるよう開発された薬ばかりです。一度も試したことがない、という方は、ドラッグストアなどで手軽に購入できますので、一度試してみてもいいかもしれません。

日焼け対策

夏場の背中ニキビに気を付けてほしいのが日焼け対策です。紫外線はお肌にダメージを与え、ニキビの悪化につながりやすいです。背中を露出する場合は、日焼け止めを塗るなどしてしっかりと紫外線対策を行いましょう。また、日焼け後はお肌が乾燥していますので、保湿を忘れないでくださいね。

セーターなどの化学繊維による摩擦

冬場は化学繊維の多いセーターやニットなどを着る機会が増えますよね。刺激に敏感な背中ニキビは、それらの摩擦が原因になっている場合もあります。お肌に負担のある化学繊維系の洋服は着るのを避けるか、着用する場合は綿でできたインナーを着用するなどして、なるべく摩擦による刺激を軽減してあげてください。

背中ニキビに効果的な対策③生活改善

ニキビの原因は体の内側からきている場合もあります。そこで、背中ニキビをケアしていくために必要な生活改善をご紹介します。

食事に気を付ける

お肌のトラブルである背中ニキビ。できれば野菜を中心としたバランスのとれた食生活を心がけ、お肌に良い栄養を与えてあげられるといいですね。特に、ビタミンC・B群はニキビ改善にも効果的な栄養素なので、積極的に取り入れましょう。

逆に、糖質・脂質の摂取は控えめにしたほうがよいでしょう。チョコレートやスナック菓子、揚げ物などですね。ほかにも、カフェインはお肌に良くない刺激を与えることがあるので、コーヒーや緑茶なども飲みすぎには注意してください。

サプリメント

お肌に必要な栄養素を、毎日の食事で摂取するのはなかなか難しいと思います。ニキビ改善のために積極的にとりたい栄養素については、サプリメントなどを活用するのもおすすめです。手軽なため、無理なく続けられるところがニキビ改善にも良いでしょう。

おすすめの栄養素はビタミンC、B2、B6、Eです。お肌の細胞生成を活性化させたり、老廃物を出やすくしたり、皮脂の生成を抑えたりしてくれます。

良質な睡眠をとる

残業続き、仕事が忙しいなどで、寝不足の日々が続いていませんか？睡眠不足は、お肌トラブルの根源です！たくさん寝たからニキビがすぐ治る、というわけではありませんが、しっかりと睡眠をとって、規則正しい生活を送ることで、ニキビが改善しやすい体質を作ることができます。

ストレスを溜めこまない

仕事、人間関係、恋愛などなど、ストレスを感じる場面はたくさんあると思います。しかし、ストレスを溜め込んでいるばかりでは、ホルモンバランスの乱れにつながり、その結果ニキビができやすい状態になってしまいます。

リラックスタイムを持つ、自分なりのストレス発散方法を見つける、などぜひ工夫してストレスを溜め込まないようにしてみてください。時間に追われた生活を送っているだけでもストレスは溜まりがちです。心にゆとりを持つことを意識してみてください。

背中ニキビに効果的な対策④専門家に頼る

背中ニキビへの最終手段は、専門家に頼ることです。自分であらゆるセルフケアを行ってみても、原因によってはなかなか改善がみられないのが背中ニキビ。効果がでないケアを続けるくらいなら、これを機に専門家のところへ駆け込んでみるのもいいかもしれません。何をやっても治らなかったのに、病院やエステで背中ニキビが治ったという人は、口を揃えて「こんな綺麗に治るなら、もっと早く来ればよかった」っていいますからね。

病院

背中ニキビを治療してほしい場合は、皮膚科を受診してください。ニキビの状態に合わせて、塗り薬や飲み薬などを処方してもらえます。通常の皮膚科であれば、保険が適用されますので、費用面の心配はいりません。

ただ、皮膚科での治療の場合は、薬をやめたらニキビが再発してしまった・・・という意見をよく聞きます。もちろん人によると思いますが、そのような方には、根本からニキビ治療をしてくれる「ニキビ専門の皮膚科」を受診することをおすすめします。ニキビ外来を設けている病院もあります。

漢方

人によっては、漢方による治療が体質に合う方もいらっしゃいます。漢方は薬とは異なり、体質改善によってニキビを治していくというものです。荒れやすいお肌を健康な状態にしたり、肌の代謝を促進したり、皮脂分泌を整えたり、とその種類は様々です。

漢方薬によるニキビ治療は、とても専門性が問われる難しい分野ですので、知見のある先生を頼るほうがいいでしょう。

エステ

背中ニキビの改善だけでなく、ニキビ跡なども消して綺麗な背中を手に入れたい！と思っている人は、迷わずエステを選ぶべきです。エステでは、即効性のある治療はできませんが、お肌を根本から変えていくため、ニキビのない綺麗な肌を手に入れることができます。

もちろん改善結果には個人差がありますし、何回か通わなければいけないため費用もそこそこかかります。それでも「皮膚科でもダメだった」人がたどり着くのが、結局エステなんですよね。

とはいえ、エステの主流は顔やボディダイエットなので、背中ニキビへの対策をしてくれるところはあまり多くありません。また、極端に高額な施術費用を請求する悪質なエステサロンも世の中には存在します。エステに通う際は、背中ニキビケアを施術してくれる、信頼できるエステを選ぶようにしてくださいね。

なお、業界で唯一「背中ニキビ対策コース」を展開しているエステがあります。それは、ドクターシーラボグループの「シーズラボ」というエステサロンです。大手グループだからこその信頼感と、医師監修の施術内容で、背中ニキビに悩む人にとても人気があります。

まとめ

いかがだったでしょうか。背中ニキビ対策と一言でいっても、いろんな角度から様々な方法が考えられます。ここでご紹介した方法以外にも、ホホバオイルを活用したり、ピーリング石鹸を使うなど、変わった手法もたくさんあります。

このような手法は、当サイト内でご紹介していますので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。最後に、ご紹介した背中ニキビ対策をまとめておきます。どれも難しいことではありませんので、ぜひできることから取り入れてみてください。

→背中ニキビのケアに大成功！リアルな背中も公開中♪レビューを見てみる